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segunda-feira, 12 de junho de 2017

O medo de envelhecer



É natural que as pessoas tenham receio de envelhecer.

É natural, sim !

Mas se pensarmos que faz parte do nosso percurso de vida, que se envelhecemos é apenas porque não morremos em novos, que enquanto envelhecemos vamos aprendendo um sem fim de coisas ao longo da vida ...

Temos apenas que envelhecer com qualidade de vida, fazendo as coisas que nos dão prazer e tendo a opção de escolher o que queremos para a nossa vida.

Para isso temos de construir o futuro todos os dias e desde cedo. Temos de nos manter saudáveis, moderados em todas as vertentes, tipo: não fumar, não comer em demasia, dormir o suficiente para que nossa mente descanse e sermos activos e autómatos.

Para sermos activos mesmo quando envelhecemos é preciso termos optado por uma vida não sedentária, não nos entregarmos a preguiça, ao carro, aos elevadores. Teremos de trocar algumas vezes o sofá da sala por uma boa caminhada é uma opção saudável e preventiva para a nossa velhice.

As rugas não incomodam, a flacidez é própria, os cabelos brancos dão charme...

Medo da velhice? Devemos apenas ter receio das doenças e das incapacidades provocadas pelas nossas opções na juventude e na fase adulta.

Vida saudável, mente limpa, raivas e rancores inexistentes, tolerância, gratidão e muito amor por nós e pelos outros.

Medo de envelhecer? Não, de todo!

sábado, 25 de março de 2017

Ego, do parecer ao ser


Ego é o "eu de cada pessoa"

O ego deveria ser a personalidade e feitio de cada um de nós, sem filtros, apenas o seu "ser" puro e transparente. Mas vivemos num mundo de competição e aparências e o ego começou a precisar de alimento.
Alimentar o ego para alimentar as aparências.
Ninguém precisa de aparentar ser o que não é ou ter o que não tem. Não é necessário viver em constante competição com o amigo, vizinho ou colega. A competição saudável ajuda a evoluir mas não modifica a personalidade.
Nascemos livres de formatações ou vícios e não precisamos deles para nos afirmarmos na vida.
Não devemos seguir os hábitos pré-concebidos só porque sim ou porque nos torna notáveis ou superiores.
Tudo tem uma razão. Tente sempre aprender em todas as situações, porque tudo que acontece tem um propósito, deixa um ensinamento e uma evolução.
Devemos seguir o nosso caminho, saltar os nossos obstáculos, contornar as nossas dificuldades, porque eles são nossos!
Não precisamos de seguir ninguém porque todos somos diferentes e todos temos a nossa própria vivência.
Viva a sua vida com verdade, com a intuição e o coração.
Tudo que faz parte dela faz parte do seu percurso e é isso que vai construindo o seu futuro.
Valorize os seus amigos, os amigos sinceros (se não forem sinceros não são amigos, são apenas pessoas que deixam ensinamentos) e para os amigos sinceros não é preciso parecer o que não é.

Quando deixar o parecer e encontrar o ser, encontra a sua tranquilidade.

Não se deixe formatar, seja apenas.
SEJA!

Cristina Mestre

quinta-feira, 2 de março de 2017

Amizade


"Amizade nunca foi e nunca será uma questão de presença física, porque amigo não precisa estar, amigo precisa ser" 

Esta foi a definição mais clara e verdadeira que li até hoje sobre a amizade.
Fiquei a pensar em quantas pessoas nos impõem a sua presença, como amigos, quando afinal apenas precisam de atenção ou de alguém que as ajude a resolver qualquer um questão.
Invadem a nossa vida com inúmeros elogios e tão rapidamente partem...
Problema resolvido, amigo desaparecido!

Amizade é partilha, preocupação, querer bem ou ter saudade. Um amigo não precisa estar perto de nós, pode estar a quilómetros de distância, noutro continente até, mas nunca nos esquece e tem sempre interesse em saber se estamos bem.
Um amigo é sincero, verdadeiro e desprovido de interesses.

Amigos de verdade há poucos, mas quando se encontram sabemos que vieram para ficar, para ficar no nosso coração.

Na amizade o reencontro é sempre uma festa, uma emoção, um sentimento profundo de ternura e contentamento. E quando partem, só deixamos de os ver porque o sentimento permanece inalterável.

Estes amigos são o património da nossa vida.

Cristina Mestre

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Ansiedade


A ansiedade é um estado emocional provocado pelo medo.
O medo é a antecipação de um resultado indesejado.
Temos medo de falhar num determinado objetivo, numa tarefa que nos foi proposta, num exame (escolar, profissional ou médico) que teremos de fazer, das hipotéticas criticas que nos atinjam…

Chegamos assim à conclusão que a ansiedade é medo de algo que ainda não aconteceu, então podemos dizer que a ansiedade é provocada pelo medo do futuro.

Sabemos que a vida é feita de momentos, de pedaços de tempo que vão formando o nosso dia.
Podem ser bons, menos bons ou até maus, mas são momentos com os quais temos de lidar. Então só temos de saber resolver da melhor maneira os momentos atuais.

Preocupações com o que vai acontecer é entrar em sofrimento com uma situação que pode nem se concretizar.

Se alimentarmos a ansiedade ela irá crescer e tomar conta de nós.

A ansiedade prolongada provoca cansaço físico e mental, depressão e até doenças que poderão vir a tornar-se crónicas.
Não vamos adoecer por motivos que só existem na nossa imaginação.

Que fazer?

Sair de casa, focar a mente no que estamos a fazer, ligar a televisão ou o rádio, ler, escrever, cantar, dançar…alguma coisa que nos dê prazer e nos faça desviar os pensamentos.
Requer força de vontade e persistência, porque a tendência é sempre voltar a pensar no que nos está a preocupar.

Não é fácil, mas se nos focarmos nessa pretensão vamos conseguir.

Se nos habituarmos a afastar de imediato as ideias que nos atormentam, entramos num processo de automatização e de libertação dos medos.

Deixei para o fim o mais eficaz método de combate à ansiedade: a meditação.
Mas sei por experiência própria que não é fácil meditar em pleno estado de ansiedade.

Então poderemos começar por fazer um relaxamento físico, de preferência deitados de costas, respiramos profunda e lentamente, e relaxamos mentalmente uma parte do corpo de cada vez. Os pés, pernas, abdómen, mãos, braços…até chegar ao topo da cabeça. Com calma e sempre focados nessa parte do corpo que estamos a relaxar.

Podemos também procurar uma meditação guiada ou uma música relaxante e tranquila e sempre com o corpo em estado de relaxamento e de respiração profunda acompanhar o que estamos a ouvir. Servindo-nos da nossa imaginação para criar situações ou cenas que se relacionem com os sons.
Se a meditação guiada nos levar para um jardim nós tentamos imaginar que estamos no jardim, sentimos os cheiros do jardim…
Se a música for com sons da natureza nós integramo-nos nela e ouvimos a água, os pássaros…
Se for apenas uma música tranquila, imaginamos bailarinas, um músico a tocar um instrumento, uma orquestra…

A imaginação é um princípio para manobrar a mente e quando conseguirmos o seu controle podemos passar à meditação no vazio, no silêncio.

Passamos a ser só nós connosco próprios.

Nessa altura estamos preparados para combater qualquer estado de ansiedade.

Cristina Mestre

sábado, 4 de fevereiro de 2017

Meditar com crianças


Sendo a meditação uma das melhores práticas para tranquilizar e melhorar o nosso bem-estar físico e mental, porque não fazê-lo juntamente com as crianças?

Habituar a mente a sossegar e clarear, criar hábitos saudáveis de meditação aproveitando para criar um momento de partilha e cumplicidade com as crianças levando-as desde cedo a práticas e rotinas saudáveis.

E quais são os efeitos da meditação?

· Promover a calma e o relaxamento
· Melhorar a concentração e a memória
· Desenvolver o poder de relacionamento e de socialização
· Regular a qualidade do sono
· Aumentar o controlo emocional
· Ajudar o corpo e a mente numa vida mais saudável

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Num local sossegado e confortável inicie a meditação ajudando as crianças a fazê-lo também e aprenda a desfrutar de momentos familiares que irão beneficiar todos os elementos e o próprio convívio.

Cristina Mestre


quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Fortalecimento e proteção


Acontece regularmente a alguns reikianos terem receio das energias "menos boas" que possam receber de outros.
Isso não acontecerá se nos fortalecermos. Para isso aprendemos nas nossas formações as técnicas de limpeza e proteção que deveremos usar diariamente.

Assim, pela manhã deveremos fazer o ritual de limpeza "kenyoku", citar e interiorizar "os cinco príncipios" e com as mãos em "gassho" fazer uma pequena meditação e a prece à energia Reiki para que a Luz do Universo entre pelo nosso chacra da coroa para nos iluminar e proteger.
Sentimos que somos o elo de ligação entre o Universo e o centro da Terra em que toda a energia passa pelo interior do nosso corpo para nos indicar o caminho da harmonização.

Sentimo-nos fortes e protegidos, sentimo-nos reikianos, sentimo-nos preparados para iniciar o dia cheios de amor, de confiança e calma, preparados para respeitar todos os seres e desenvolver o nosso trabalho honestamente.

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Ao iniciarmos uma terapia a um familiar ou paciente, precisaremos apenas de repetir a prece em posição gassho, pedindo à energia Reiki, à fonte de Luz, ao Universo...que nos ajude a fazer aquele tratamento.

Se sentirmos necessidade de repetir os procedimentos matinais poderemos fazê-lo, mas não será necessário.

Não existem nenhuma possibilidade de corrermos qualquer risco ao cuidar de alguém. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, este processo proporciona mais energias positivas. 

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Como funciona o REIKI:

Energia é sempre energia. Não há boa nem má. Há somente energia que pode ser melhor ou pior dirigida.
A técnica REIKI utiliza a energia de todo o Universo que é captada e canalizada após uma iniciação (sintonização).

Numa sessão de REIKI a quantidade de energia recebida é determinada pelo próprio paciente e não pelo terapeuta. Este apenas direcciona a energia para o local apropriado dito pela sua sensibilidade e experiência. 
A energia Universal é ilimitada.

Cristina Mestre
Júlio Mestre

sexta-feira, 11 de novembro de 2016

O que é uma Partilha de Reiki ?


Convidados, praticantes, terapeutas, mestres e todos os que queiram experimentar ou iniciar o caminho do Reiki poderão participar numa "partilha de Reiki"

O Reiki é um sistema de transformação interior e de cura energética e a sua prática regular, em terapia ou em auto cura, permite equilibrar estados emocionais e agir positivamente no bom funcionamento dos órgãos internos, promovendo assim a saúde física e mental.

Por esse motivo, esta terapia deve ser divulgada por todos os que tenham conhecimento para isso.
As partilhas têm a finalidade de juntar praticantes, terapeutas e mestres para trocarem experiências, novos conhecimentos e esclarecer dúvidas.

São ainda um meio de dar a conhecer a energia do Reiki e as suas potencialidades a quem pela primeira vez toma contacto com ela.

Os alunos praticam em conjunto e entre si, sob orientação do mestre, podendo desta forma esclarecer dúvidas e aperfeiçoar-se na prática.
Quem esteja a concluir a sua certificação final em Reiki têm nas partilhas uma excelente oportunidade de observar como se processam estas sessões e se divulgam as suas experiências.

Nestes encontros existe a possibilidade de criar um circulo energético levando a energia para quem dela necessite, esteja ou não presente na sala.

Em partilha, como concluímos,  podem estar não reikianos, não reikianos, iniciados em qualquer linhagem, em vários níveis e por outros mestres.  Basta trazer amor no coração e a mente aberta.

Júlio Mestre
Cristina Mestre